大人のためのドイツのトランポリントレーニング

大人のためのドイツのトランポリントレーニング

1）基本的なバウンス

クレイジーになりすぎないようにしましょう。 信じられないかもしれませんが、ドイツのトランポリンでの基本的なバウンス（腕をわずかに曲げ、膝をわずかに曲げたまま上下に軽くバウンドする）は、カロリーを燃焼してルーチンを開始するのに最適な方法です。 これは、トレーニングの前にウォームアップする効果的な方法であり、トレーニング後にクールダウンするのに最適な方法です。 小さなバウンスを目指して、2〜3分のセットを実行します。